最近ヨガとピラティスのオンライン教室を始めました。始めてみたら本当にいいことばかりだったので詳しく紹介します。
始めたきっかけ
私は長年腰痛や肩こりに悩まされてきました。マッサージや整体に何度も足を運び多少改善されるもののしばらく経つと元通り。それとは別に前腿のはりも気になっていました。インスタグラムでダイエットの投稿をよく見るのですが、前腿のはりは反り腰が原因と書かれていました。反り腰？初めて聞いた！と思って詳しく調べていくと反り腰の典型的な体系がまさに私・・・前腿のはり、腰が沿っているから腰痛になる、下腹はぽっこり・・・。
反り腰を改善するストレッチや運動を調べてみると、反り腰によってぴんと張ってしまった背中を丸くするストレッチなどがあるようでした。その中でピラティスが反り腰改善に効果があったという投稿を見つけました。正しい姿勢を保てるようインナーマッスルを鍛えるので体型改善にも効果があるようでした。
ピラティス教室の体験に行ってみた
早速ピラティスの教室を調べてみました。間違ったフォームで腰痛がひどくなるのが心配だったので一対一でしっかり見てもらえるパーソナルトレーニングに行きました。
結果、すっごく楽しかった！！ 今までインスタで見ていた、これどうやるの・・・？というような訳のわからない動きを私もやりました。できたことに感動。1回やっただけで体がすっきりしたのと程よい疲労感が心地よくて最高。しかも次の日から今まで筋肉痛になったような部分が筋肉痛に。これがインナーマッスルを鍛えるってことかと謎の感動（笑）ただ、その教室は人気すぎて次の予約がとれたのが３週間後。それ以降は週1回の予約を１か月分とってもらいましたが、せっかくならもう少しピラティスを深めたいと思い始めました。
オンライン教室に入会
コロナ禍の今、どんなジャンルでもオンライン教室が充実していますよね。ピラティスもオンライン教室が多数開講されていました。ただ平日は仕事の私は時間が合わない教室もたくさん。そんな中SOELUというオンライン教室を発見。朝５時ごろから深夜０時まで毎日100近いレッスンが行われているそう。これなら私も時間を合わせてできるかも。レッスンスケジュールを見てみるとピラティスよりもヨガの教室が多いようでしたが、ちょうど100円で１日２レッスンまで毎日受け放題という破格のキャンペーンが。100円なら試してみようと思い入会してみました。
SOELUについて
ライブレッスン
SOELU は朝5時から0時まで毎日 100近いライブレッスンが行われており、ポーズチェック枠またはギャラリー枠で予約することができます。
ポーズチェック枠
PC またはスマートフォンのカメラで自分の姿を映して、インストラクターの方にフォームを見てもらうことができます。人数の制限があるので人気のレッスンは早めの予約が必要です。こちらの音声はレッスンの最初と最後以外はミュートになるので好きな音楽をかけながらレッスンすることも可能です。何か質問があればレッスンの最後にインストラクターと話すことができます。
ギャラリー枠
こちらの映像、音声は一切インストラクターの方に届きません。こちらは人数制限がないので、ポーズチェック枠が埋まってしまったレッスンも受講することができます。こちらの姿が映らないので気軽にレッスンできるのが魅力です。
ビデオレッスン
SOELU にはライブレッスンの他にビデオレッスンがあります。こちらはあらかじめ収録されたレッスンでいつでも好きな時に何度でも視聴することができます。こちらも本数がたくさんあるので空いた時間に気軽に見ることができます。
オンライン教室のメリット・デメリット
SOELU のオンライン教室を実際に受けてみて感じたメリットとデメリットを解説します。
メリット
フォームをしっかりと先生にチェックしてもらえる
ライブレッスン枠で予約すれば、インストラクターの方にフォームをチェックしてもらうことができます。
間違ったフォームで運動して身体を痛めてしまうことがないので安心です。また先生に見られているので、さぼれないという気持ちで頑張ることができます(笑)レッスン中に先生にフォームを褒めてもらえるとモチベーションもUP!
ギャラリー枠で予約すればこちらの映像は先生に送られません。今日はすっぴんで参加したい、家が散らかっている、子供が近くにいるなど様々な事情の時にこの機能はとても便利です。
家で気軽に受講できる
パソコンやスマートフォンさえあればいつでもすぐにレッスンを始めることができます。教室に行くための時間が短縮されるので、時間を有効に使うことができます。すきま時間にレッスンを受講できることも魅力です。
デメリット
通信環境について
インストラクターの方のネット環境によっては映像が途切れてしまうことがあります。私も一度だけ映像が乱れてしまったことがありました。ただサポートセンターに連絡したところ、レッスンチケットを返却していただくことができたのであまり心配しなくても良いかと思います。親切に対応していただき今後レッスンを続けていくうえで安心できました。
SOELUを受けて実際に感じた効果
毎日2レッスンまで受け放題のプランを始めて、感じた効果をお伝えします。
運動効果
レッスンの次の日は筋肉痛を感じています。まだそこまで強度の高いレッスンを受けてはいませんが、日頃運動する習慣がなかったので毎日筋肉痛を感じることが嬉しいです。
身体の疲れの改善、リラックス効果
ストレッチや寝る前のリラックスヨガのレッスンが好きで良く受けています。その結果今までに比べて身体をのばすようになったので肩こりが明らかに良くなりました。また寝る前のヨガは明かりを消して、アロマオイルを焚きながら行っています。とてもリラックスできるので、寝つきが良くなりすっきりと目 ることができています。
生活習慣の改善
今まではベッドで携帯を見ながら夜更かししてしまうことがありました。しかし今では寝る前のヨガを受けたいという思いが強く、レッスンの時間に合わせて寝る準備をするようになりました。そしてせっかくヨガを受けたのだからこのあとブルーライトを浴びるのはもったいない!という気持ちになりスマートフォンには触れずそのまま眠りにつくように。規則正しい生活を送っています。
まとめ
ヨガとピラティスのオンラインレッスンは私にとってメリットばかりでした。今の時代、家で気軽に受講できるオンラインレッスンの需要が高まってきています。この機会にぜひ家でレッスンをスタートしてみてはいかがでしょうか。
